jak robić

ja pier** wiem,nie jestem od wczoraj na forum,ale myslałem ze gainera robia z czegos lepszego niz cukry proste.Smakuje to jak kakao,dalem za to 60zl a nie pracuje,moze lepiej i taniej bedzie kakao robic zamiast tego ;/

to dopiero 2 tydzien. obwody jeszcze nie skaczą w gore ale sila z treningu na trening tak. duza pompa na treningu i czuje ze mam wiecej sily i moge wiekszymi ceizarami robic. Narazie odczucia jak najbardziej na PLUS zobaczymy jak bedzie poc alym cyklu. co lepsze na przedluzenie cyklu Nitro II czy White??? odpowie mi ktos?:(

zacznijcie robic sobie iniekcje domięśniowe jak nakazuje sztuka lekarska, czyli głęboko za pomocą igły 0,8 bądź 0,9 to nie bedzie problemu, proponuje sobie wypożyczyć podręczniki dla pielęgniarek i poczytać jak i czym wykonuje się iniekcje, a potem dopiero tworzyć teorie a potem tworzyć teorie o wielkości igieł. Ja kuje od razu po 5,5 ml i żadne [...]

Do siłowni nie mam na razie dostępu, mam hantle i sztange. Brakuje mi trochę obciążenia , ale w najbliższym czasie postaram się o zakup. No i muszę jakoś się dokopać do ławeczki w piwnicy i ją sobie przetransportować ;) Nie robię na razie nic nadzwyczajnego w treningu 30 min rowerku 6 razy w tygodniu to jest dla mnie normalna porcja ruchu na [...]

ja tez zrobilem bardzo duzy postep, z kumplem bylem kiedys na rowni , teraz sie zmierzylismy po 2 latach i jego raczka moglem sie bawic ;] ale chodzi mi o uginanie bica od kata prostego :] ma ktos jakies filmy jak to powinno sie robic bo ja na pelny ruch biore wiecej

Nie wiem jaki masz staż ale jeśli jesteś początkujący to na podziały siła/hipertrofia jest za wcześnie. Na siłke zacząłem chodzić jakoś rok temu w kwietniu,ale to przeważnie weekendowo, bez większego pojęcia i planu. Regularnie ćwiczę od września-października zeszłego roku. Zacząłem od fbw, później push-pull i teraz split 1xtyg. To ja bym się [...]

[...] czym idzie efektywniej przeprowadzany trening, no i więcej czasu na inne zajęcia. Nigdy nie lubiłem ćwiczyć dzień po dniu. Po co masz robić 4 dni (częstszy trening, gorsza jakość), jak tak samo efektywnie będzie 3 dni (rzadszy trening, większa jakość) no ale wybór pozostawiamy tobie i tak. Plan jest okej. Spróbuj obie wersje i zobacz jak ci [...]

Tak, przerwy mogą być jak na masie. Masz odpocząć przed kolejną serią, żeby wykonać ja z max obciążeniem. Dopiero w ćwiczeniach izolowanych możesz skracać przerwy. Co do kalorii - najlepiej, jakbyś obliczył swoje zero kaloryczne, i od niego zaczął, dodając tylko trochę aerobów. Kiedy je robić? Nie ma to większego znaczenia, to tylko narzędzie do [...]

czyli jak nie chcodze jsszcze na siłownie to robić to codziennie? czy co 2 / 3 dni?

kretka,ale juz z 2tyg i na cyklu wszystko bylo jak nalezy. nie wiem co robic czy lykac dalej clom na noc?obawiam sie czy nie bedzie gozej? goraco mi w srodku i ciezko mysli zebrac,ale to chyba urok zaniku tescia. zmiezylem temperature i mam 37,5 Zmieniony przez - xero w dniu 2010-08-25 19:33:17

Będzie ok. Ale testa pociągnij jeszcze z miesiąc/2 dluzej ;) a po co? jak bedzie chcial robic odblok to pociagnie testa dluzej z tydzien i styknie. do autora: 3mc jest optymalnym czasem. nie zakladaj z gory ile co bedzie trwac. poki jest zdrowie, jest progres to po co cos zmieniac ;-)

zeby nie mieć kontry(jeżeli myślimy o tym samym)trza odpowiednio kręcić pedałami do tyłu jezeli chcesz to robić na stojąco. a jezeli chcesz tak jeździć jak mówisz to musisz mieć na sztywno zamontowana zębate do piasty(jak w rowerkach trialowych) i wtedy mozesz śmigać tez do tyłu

Propa raczej ,ale radzę się Was co by było lepsze jako na 1wszy cykl :) I żeby też nie za dużo , nw czy 10 to dużo czy mało także ;) @edit Takze dostałem info ,ze jutro dostane 15propa ,clom i ten tamoxen jakos tak na dniach . Pomoze ktos mi z tym jak to bic ,co ile i jakie dawki :> ? Będe robić zdjęcia od początku i wrzucać w jakimś temacie [...]

Bartosz nie chodzi mi o to że waga mi się nie podoba, lecz chcę zredukować tkanke tłuszczową jak najbardziej aby dobrze wyglądać przez wakacje i dłużej :) TO jak możecie powiedzieć czy tamta "dieta" wymieniona wyżej jest dobra? Dodam że trenuje 3x w tygodniu po 1h oraz czasami ćwicze w domu brzuszki itd. Oraz jakie ćwiczenia mam robić ile serii [...]

Jak robisz więcej powtórzeń niż na poprzednim treningu to jest progres. Trudniejsze ćwiczenie daj jak już będziesz mógł w ćwiczeniu robić powyżej 15-20 powtórzeń.

Jeżeli nie Masz czasu to jak najbardziej możesz przerzucić coś na następny dzień. Choć jak się wyrobisz to najlepiej jedynie to cardio z filmiku robić w osobny dzień, a te dwa ćwiczenia wpleść do pon,śr,pt.

[...] ze sprzetem i hantlami,szczegolnie dotyczy to barkow) ,bede staral sie robic po 2 cwiczenia na grupe jedno z ciezarem wlasnego ciala ,a drugie głownie z hantlami ,jednak jak to wyjdzie w praniu to sie okaze tak wyglada moja piwnica nawet widac ,ze kilka lat temu byla tam siłownia:-),moje treningi przenosze z pokoju do tego pomieszczenia [...]

[...] zeby zobaczyc czy sa efekty :P to norma, nie dziw sie ze nie widzisz tak po sobie rezultatow rodzinki gadania nie sluchaj, wiadomo ze dobra babcia zawsze bedzie mowila jaki to z wnusia przystojniak (ja przynajmniej nie moglem tego sluchac jak mialem 120kg a babka powtarzala "toc ladny chlopak") :D:D najlepszym sposobem robic sobie [...]

[...] dzis z rana wzielem mono i znalazlem w szafce Koktajl Odżywczy Herbalife Formuła 1 tak wiec puki nie dostane to bede robic shake z tym :P do tego znalazlem mleko sojowe w proszku wiec bede mieszac ten koktail a potem gainera. mam nadzieje ze te mleko sojowe sie przyda :P jeszcze nie wiem jak smakuje ale to sie okarze za jakies 2 godzinki

Jeszcze jedno.. oprócz sw i siłowni chciałbym zrobić 50dniowy cykl Aerobowy Weidera na brzuch.. to jest 5-25min ćwiczeń.. mam to robić np.zaraz po sw,siłowni i dopiero po tym wziąść odżywki czy jak?